一轉(zhuǎn)眼，又到了快要放暑假的時(shí)候了。很多地方據(jù)說(shuō)已經(jīng)開(kāi)始放暑假了，但北京要到7月15日才能正式放暑假。群里有家長(zhǎng)聊天說(shuō)，成都app軟件開(kāi)發(fā)公司平時(shí)做早飯還有動(dòng)力，一到放假孩子不上學(xué)，自己也不想做早飯了，經(jīng)常是早飯午飯混在一起吃，不知道有多少家庭是這樣的呢？

公司主營(yíng)業(yè)務(wù)：成都做網(wǎng)站、網(wǎng)站制作、移動(dòng)網(wǎng)站開(kāi)發(fā)等業(yè)務(wù)。幫助企業(yè)客戶(hù)真正實(shí)現(xiàn)互聯(lián)網(wǎng)宣傳，提高企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)能力。創(chuàng)新互聯(lián)是一支青春激揚(yáng)、勤奮敬業(yè)、活力青春激揚(yáng)、勤奮敬業(yè)、活力澎湃、和諧高效的團(tuán)隊(duì)。公司秉承以“開(kāi)放、自由、嚴(yán)謹(jǐn)、自律”為核心的企業(yè)文化，感謝他們對(duì)我們的高要求，感謝他們從不同領(lǐng)域給我們帶來(lái)的挑戰(zhàn)，讓我們激情的團(tuán)隊(duì)有機(jī)會(huì)用頭腦與智慧不斷的給客戶(hù)帶來(lái)驚喜。創(chuàng)新互聯(lián)推出黎城免費(fèi)做網(wǎng)站回饋大家。

其實(shí)即使放暑假，也應(yīng)該制定合理的作息時(shí)間，盡量保證早睡早起，和平時(shí)上學(xué)的節(jié)奏一致。同樣的，早餐也是不能省略的，規(guī)律飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子身體的生長(zhǎng)發(fā)育都是極有好處的。繼續(xù)分享我做的家常早餐吧，五天早餐食譜，好吃又好做，尤其是主食，全是孩子們愛(ài)吃的。

成都小程序開(kāi)發(fā)公司天：牛奶、玉米、披薩、煎蛋、火腿片。

我喜歡的早餐是有干有稀，有葷有素的，這樣搭配起來(lái)不僅顏色好看，也能夠引起食欲，看到就會(huì)想吃。牛奶和雞蛋在我家的早餐里出現(xiàn)頻率比較高，高蛋白易吸收，營(yíng)養(yǎng)健康不能缺少。

煎雞蛋的時(shí)候用不粘鍋，放很少的油就能煎出來(lái)，和火腿片一起用生菜葉卷起食用，對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)也是很不錯(cuò)的早餐選擇。

夏天正是玉米上市的季節(jié)，新鮮的玉米有甜有糯，不管是蒸還是煮都很好吃，一定不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)美味。

披薩是小朋友們都愛(ài)吃的主食之一，可以提前做好披薩生胚，冷凍在冰箱里，早餐時(shí)只需要取出來(lái)，撒上喜歡的餡料和馬蘇里拉奶酪碎，放進(jìn)烤箱里195度烤20分鐘即可，做法一點(diǎn)也不難，孩子們又愛(ài)吃，不妨多開(kāi)發(fā)幾種口味，在家里也能換著花樣吃披薩。

早餐二：咸奶茶、珍珠奶茶、自制油條、西蘭花蝦仁炒雞蛋。

有時(shí)候想吃什么就特別饞，不吃到心里就會(huì)不舒服，比如油條和奶茶。自制奶茶對(duì)我來(lái)說(shuō)是很簡(jiǎn)單的，就是燒開(kāi)水，煮一小塊磚茶，過(guò)濾掉茶渣，再倒入牛奶混合。喜歡咸口味的就放鹽，喜歡甜口味的就放糖。喜歡奶味重的就多放牛奶，喜歡茶味重的就少放牛奶，是不是非常簡(jiǎn)單??！

孩子們喜歡甜奶茶里加珍珠，于是我又用紅糖水和木薯淀粉混合做成小圓球，放到開(kāi)水鍋里煮熟，再放到?jīng)霭组_(kāi)水里過(guò)涼，做出Q彈的珍珠，放到孩子們的甜奶茶里，她們喝得更開(kāi)心了。

西蘭花在開(kāi)水鍋里焯熟，雞蛋液和蝦仁混合均勻，炒鍋里放一點(diǎn)玉米油，倒入蝦仁蛋液炒熟，再放進(jìn)西蘭花，加鹽翻炒均勻，即可出鍋裝盤(pán)，清爽好吃的快手小菜最適合早餐了。

因?yàn)楝F(xiàn)在有油條粉，制作油條已經(jīng)是很簡(jiǎn)單的事兒了。按照油條粉包裝上的比例，把油條粉和雞蛋、牛奶混合揉成面團(tuán)，扣上小盆，醒發(fā)20-30分鐘。

醒發(fā)結(jié)束后搟開(kāi)成長(zhǎng)條，切成小段，兩個(gè)小段疊在一起， 擰成麻花狀，鍋里燒熱油，將油條生胚放進(jìn)去炸熟即可。外焦里嫩，十分好吃。在家里炸油條的好處就是干凈衛(wèi)生，而且不會(huì)使用重復(fù)利用的油。

早餐三：牛奶、三明治、西蘭花火腿片、空炸薯?xiàng)l、肉粽子蒸紅薯。

自從有了空氣炸鍋，家里的土豆消耗得越來(lái)越多了。把土豆去皮切成粗條，沖洗掉淀粉后再放一點(diǎn)油拌均勻?？諝庹ㄥ侇A(yù)熱后，放土豆條，200度18分鐘左右，外焦里嫩剛剛好，搭配番茄醬是孩子們很喜歡吃的早餐品種之一。

粽子和紅薯一起上鍋加熱蒸熟，牛奶用奶鍋微微加熱即可。盤(pán)子里墊上生菜葉，西蘭花切小朵，放進(jìn)開(kāi)水里焯熟，搭配切成小塊的火腿片，一起裝盤(pán)，再用研磨瓶磨一些黑胡椒碎在表面，簡(jiǎn)單調(diào)味更好吃。不過(guò)孩子們更喜歡三明治。

三明治是我們?nèi)叶紣?ài)吃的早餐主食之一，因?yàn)楹?jiǎn)單，我也樂(lè)意經(jīng)常做。先鋪一片全麥面包片在早餐機(jī)里，依次放上芝士片、火腿片、生菜葉、番茄片、煎雞蛋、火腿片，成都谷歌推廣公司，再蓋一片全麥面包片，合上早餐機(jī)，通電3分鐘左右，加熱、封邊一次完成，取出來(lái)對(duì)半切開(kāi)即可，特別簡(jiǎn)單。

早餐四：牛奶、雞蛋梅干菜卷餅、面包雞蛋蔬菜沙拉、煎雞蛋。

面包切成小丁，放進(jìn)空氣炸鍋里烤5分鐘左右，烤出來(lái)的面包丁焦脆好吃。木耳放進(jìn)水里泡發(fā)，西蘭花切小朵，分別放進(jìn)開(kāi)水里焯熟，撈出后放進(jìn)沙拉碗里，一包香辣即食雞胸肉撕成小塊，口味淡的不需要再加調(diào)料，把這四種食材放在一起拌均勻，再撒一把蔓越莓干，口感更豐富了。

牛奶是成都網(wǎng)站建設(shè)早餐單品，營(yíng)養(yǎng)豐富食用方便，而且是百搭飲品，和很多食物都能搭配在一起。

卷餅也是一種百搭主食，這次用的是梅干菜口味，平底鍋燒熱，刷一層食用油，放進(jìn)梅干菜餅胚，兩面烙熟后在一面打上雞蛋，雞蛋液很快定型，翻面后烙熟，取出。餅上刷 一層黃豆醬，擺上生菜葉、即食火腿片，卷起來(lái)就能吃了。也可以切成兩半，更好看一些。

早餐五：無(wú)糖酸奶拌火龍果、蔓越莓司康、雞蛋蝦仁西蘭花沙拉；

孩子們想喝自制的無(wú)糖酸奶，提前一晚把純牛奶和酸奶發(fā)酵劑混合均勻，放進(jìn)機(jī)器里，設(shè)置溫度40度過(guò)夜，第二天早上就有濃稠拉絲的無(wú)糖酸奶了。搭配紅心火龍果最美味，不僅營(yíng)養(yǎng)好易消化吸收，顏色也非常漂亮。紅心火龍果的甜味也使無(wú)糖酸奶更美味了。

拌一份美味沙拉，西蘭花切小朵焯熟，蝦仁也放在開(kāi)水里焯熟， 加上煮熟后切成小塊的雞蛋，用生抽醬油、香油、醋、少量鹽調(diào)成的油醋汁淋在食材上拌一拌即可。

蔓越莓司康，200g高筋面粉、40g雞蛋液、110g牛奶、2g耐高糖酵母粉混合在一起，揉成一個(gè)面團(tuán)，再將一大把蔓越莓干切碎后放進(jìn)去一起揉均勻。揉好以后將面團(tuán)整圓、按扁，用刀切成8個(gè)小三角塊，擺在烤盤(pán)里，放在密封處室溫發(fā)酵30分鐘，夏天天氣熱，很容易發(fā)酵。發(fā)酵好以后，刷一層蛋黃液，放在烤箱中層或中下層，165度25分鐘。烤好的蔓越莓司康松松軟軟酸酸甜甜，雖然沒(méi)放糖，但有大量的蔓越莓干，口感非常好，當(dāng)早餐簡(jiǎn)單又省事。

以上就是我做的5天家常早餐，孩子們愛(ài)吃，我也愛(ài)做。生活簡(jiǎn)單平凡，每天能夠開(kāi)開(kāi)心心地為家人做一桌營(yíng)養(yǎng)早餐，家人平安健康，開(kāi)心快樂(lè)， 就是一位普通媽媽的小幸福。我做的這些早餐您喜歡嗎？

我是多媽?zhuān)矣袃蓪殻殝寢屢幻?，喜歡在這里分享自己的原創(chuàng)食譜和美食尋訪(fǎng)經(jīng)歷！全職媽媽的生活，除了帶娃和柴米油鹽，也能擁有詩(shī)和遠(yuǎn)方！感謝您的支持和鼓勵(lì)！

標(biāo)題名稱(chēng)：主食有哪些(兒童的早餐都應(yīng)該吃什么)
文章分享：http://sd-ha.com/article46/cjohg.html

成都網(wǎng)站建設(shè)公司_創(chuàng)新互聯(lián)，為您提供網(wǎng)站內(nèi)鏈、企業(yè)網(wǎng)站制作、ChatGPT、網(wǎng)站營(yíng)銷(xiāo)、網(wǎng)站收錄、做網(wǎng)站

廣告

聲明：本網(wǎng)站發(fā)布的內(nèi)容（圖片、視頻和文字）以用戶(hù)投稿、用戶(hù)轉(zhuǎn)載內(nèi)容為主，如果涉及侵權(quán)請(qǐng)盡快告知，我們將會(huì)在第一時(shí)間刪除。文章觀(guān)點(diǎn)不代表本網(wǎng)站立場(chǎng)，如需處理請(qǐng)聯(lián)系客服。電話(huà)：028-86922220；郵箱：631063699@qq.com。內(nèi)容未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載，或轉(zhuǎn)載時(shí)需注明來(lái)源： 創(chuàng)新互聯(lián)